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비타민 D 결핍의 증상 / 비타민 D 결핍과 골관절염의 차이점 찾기(ft. 비타민 D 결핍, 비타민 D 보충제, 골관절염 증상, Traders Kalmadi, Vitopia Kalmadi)
안녕하세요◕‿◕✿ 대한민국 대표 벌꿀 건강기능식품 수입물류기업 비토피아입니다. 아니면 사계절 날씨 변화로 면역력이 약해진 분들은? 최근에 더 피곤하거나 쇠약해졌다면 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 예년에 비해 장마 기간이 길어지고 가을에 며칠씩 비가 내리는 것을 생각하면 충분하다. 사실, 우리는 이 비타민 D가 왜 날씨와 관련이 있는지, 비타민 D가 부족할 경우 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지, 자주 혼동되는 구루병과 비타민 D 결핍에 대해 알아볼 것입니다.비타민 D 결핍의 원인
비타민 D 결핍의 가장 흔한 원인은 불충분한 햇빛 노출입니다. 일부 질병은 또한 이 결함을 유발할 수 있습니다. 그러나 가장 일반적인 원인은 식단의 비타민 D 부족과 태양 노출 부족이지만 특정 질병도 이 결핍을 유발할 수 있습니다.
* 모유에는 비타민 D가 거의 포함되어 있지 않으므로 모유를 먹는 아기에게는 비타민 D 보충제를 제공해야 합니다. 따라서 야외에서 많은 시간을 보내지 않는 사람들(노인 및 요양원과 같은 시설에 거주하는 사람들)에게 비타민 D 결핍이 더 흔합니다. 발생하다. 이 결핍은 겨울, 북반구 및 남반구 위도, 심지어 무슬림 여성과 같이 몸을 가리는 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 일부 전문가들은 팔, 다리, 얼굴, 팔, 손을 5~15분 동안 씻을 것을 권장합니다. 주 3회 이상. 직사광선 노출이 권장되지만 피부가 어두우거나 나이가 많은 성인은 더 오래 노출되어야 할 수 있습니다. 그러나 많은 피부과 전문의는 피부암 위험 증가로 인해 태양 노출을 늘리는 것을 권장하지 않습니다. 비타민 D 결핍은 또한 햇빛에 노출되지 않고 식단에서 충분한 비타민 D를 섭취하지 못하는 사람들에게 흔합니다. 비타민 D 결핍은 직사광선에 반응하여 비타민 D 수치가 매우 낮은 다음과 같은 비정상적인 상황에서도 발생할 수 있습니다. 형성되지 않은 특정 유형의 사람들도 있습니다. 여기에는 피부색이 어두운 사람(특히 흑인), 노인, 자외선 차단제를 사용하는 사람이 포함됩니다. – 당신의 몸은 직접적인 음식에서 충분한 양의 비타민 D를 흡수할 수 없습니다. 흡수 장애에서는 지방이 제대로 흡수되지 않습니다. 또한 비타민 D는 일반적으로 소장에서 지방과 함께 흡수되는 지용성 비타민이기 때문에 흡수할 수 없습니다. 나이가 들어감에 따라 소장에서 비타민 D의 흡수가 감소할 수 있습니다. 신체가 비타민 D를 활성 형태로 전환하지 못할 수 있습니다. 일부 항경련제 및 리팜피신과 같은 특정 약물과 마찬가지로 특정 신장 및 간 질환과 일부 희귀 유전 질환(저인산혈증 구루병)이 이러한 전환을 방해할 수 있습니다.
경구 또는 주사 가능한 비타민 D 보충제는 일반적으로 완전한 회복을 허용합니다. 다음 두 가지 형태는 영양에 매우 중요합니다. – 비타민 D2(ergocalciferol): 이 형태는 식물 및 효모 전구체에서 합성됩니다. 또한 고용량 보충제에 일반적으로 사용되는 형태이기도 합니다. – 비타민 D3(콜레칼시페롤): 이 형태는 비타민 D의 가장 활동적인 형태입니다. 이 형태는 피부가 직사광선에 노출될 때 피부에서 발생합니다. 가장 일반적인 식품 공급원은 강화 식품, 주로 곡물 및 유제품입니다. 비타민 D는 대구 간유, 지방이 많은 생선, 달걀 노른자 및 간에서도 발견됩니다. 비타민 D는 주로 간에 저장되지만 비타민 D2와 D3는 체내에서 비활성 상태입니다. 두 형태 모두 간과 신장에서 활성 비타민 D 또는 칼시트리올이라고 하는 활성 형태로 처리(변경)되어야 합니다. 이 활성 형태는 미네랄이 뼈에 흡수되어 뼈를 강하고 조밀하게 만드는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진합니다(광물화라고 하는 과정). 따라서 칼시트리올은 뼈 형성, 성장 및 복구에 필요합니다.
미라클 비타민D는 2019.11.01 의혁출판 덴소리에서 출간되었습니다.
비타민 D 요구량은 나이가 들면서 증가합니다. 비타민 A, E, K와 마찬가지로 비타민 D는 지용성 비타민으로 지방에 녹고 지방과 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수됩니다. 그러나 비타민 D 결핍은 전 세계적으로 흔합니다. 가장 일반적으로 피부가 충분한 햇빛에 노출되지 않을 때 발생하며 천연(강화되지 않은) 식품 자체가 결핍을 예방할 만큼 충분한 비타민 D를 제공하지 못하는 것은 사실입니다. 비타민 D 강화 식품과 비타민 D 보충제는 햇빛에 충분히 노출되지 않을 때 비타민 D 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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비타민 D 결핍의 증상
1. 약해진 뼈와 근육 비타민 D가 감소하면 근육과 뼈가 약해집니다. 건강한 근육과 뼈를 유지하는 데 필요한 미네랄인 마그네슘의 균형이 맞지 않기 때문입니다.
2. 우울증 비타민 D가 부족하면 예민해지거나 기분이 자주 바뀌거나 우울해질 수 있습니다. 비타민 D는 호르몬 생성에 관여하기 때문에 이 비타민이 부족하면 정신 건강에 특정 변화가 발생할 수 있습니다. 염증 및 통증 다른 필수 영양소와 마찬가지로 비타민 D는 신체의 염증 과정에 참여합니다. 관절 질환이나 통증에 대한 민감성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D 결핍은 이러한 문제에 더 취약하게 만들고 만성 통증을 관리하기 어렵게 만듭니다. 치과 문제 비타민 D 결핍은 칼슘 사용 및 흡수에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 당신이 충치나 감염에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 염증 문제 외에도 잇몸이 붉어지거나 염증이 생기거나 출혈이 생길 수 있습니다. 4. 고혈압 고혈압은 어떤 영양소가 부족하느냐에 따라 달라지는데 이러한 심혈관계 질환에는 여러 가지 이유가 있지만 비타민D가 부족하면 합병증이 나타나게 됩니다. 5. 만성 피로 비타민 D 흡수 장애는 신체적, 정신적 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 극심한 피로를 경험할 수 있으며, 이로 인해 매우 졸리고 평소에 하던 일을 할 수 없게 될 수 있습니다. 6. 체중 증가 비타민 D는 지용성 영양소이므로 과체중 또는 비만인 사람은 더 많이 섭취해야 합니다. 이 비타민 수치가 감소하면 신진대사 상태가 복잡해져 건강한 체중을 유지하기가 어려워집니다. 천식 비타민 D 결핍은 또한 폐 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 천식 치료를 어렵게 만들 수 있습니다. 적당량이 체내에 흡수되면 폐 조직의 염증 유발 단백질을 차단하기 때문에 천식에 도움이 됩니다. 높은 콜레스테롤 비타민 D는 또한 혈액에서 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 제거하는 것과 관련이 있습니다. 비타민 D를 충분히 섭취하지 않으면 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 이것은 자연스럽게 콜레스테롤 관련 문제의 위험을 증가시킵니다. 9. 감기와 독감 비타민 D 결핍은 항체를 만드는 면역 체계에 문제를 일으킬 수 있습니다. 충분한 비타민 D를 섭취하지 못한다면 감기나 독감에 걸리기 쉽고 기도와 조직이 더 자극을 받는다는 의미입니다10. 내장 문제 지방 흡수 문제는 비타민 D 결핍과도 관련이 있습니다. 즉, 장 문제의 발달에 영향을 미칩니다. 다음 증상이 있는 경우 비타민 D를 더 섭취해야 합니다. – 글루텐에 대한 민감성 – 크론병 – 염증성 장 질환 – 과도한 발한(충분한 비타민 D를 섭취하지 않으면 호르몬 변화, 땀이 많이 난다.) – 머리에 땀이 많이 나는 경향이 있는 분 이러한 증상이 나타난다면 비타민D 결핍을 의심해 보아야 한다. 음식을 통해 더 많은 비타민 D를 섭취하고 햇빛에 더 많이 노출되어야 합니다. 둘 다 없다면 영양제를 꼭 드세요. 구루병과 비타민 D 결핍의 차이점 구루병은 성장판이 닫히기 전에 골화 문제로 인해 발생하는 골격 질환 그룹입니다. 가장 흔한 원인은 비타민 D 결핍이지만 비타민 D 결핍과 동의어는 아닙니다. 성장판 폐쇄 후 비타민 D 결핍은 주로 골연화증을 유발하며, 비타민 결핍이 아닌 칼슘 및 인 결핍에 의해서도 발생할 수 있습니다. 구루병의 가장 흔한 원인은 비타민 D 결핍입니다. 비타민 D의 역할은 칼슘과 인산염이 뼈에 부착되도록 돕는 것이므로 비타민 D가 부족하면 비정상적인 뼈 형성이 발생할 수 있습니다. 비타민 D, 칼슘, 인 수치 외에도 대사 이상(골화 과정에 필요한 세포 및 효소의 이상)이 있으며, 이는 또한 선천적인 대사 이상으로 인해 발생한다고 합니다. 전형적인 경우는 저인산혈증 구루병입니다. 구루병을 예방하는 방법 – 비타민 D의 음식 섭취: 그러나 비타민 D는 음식만으로는 섭취하기 어렵습니다. 함량이 매우 낮기 때문입니다. 먹어서 보충하고 싶다면 보충제를 드세요. – 비타민 D 보충(분유 내) – 충분한 햇빛 흡수 : 자연적으로 합성되기 때문에 정상인이 햇빛의 양만 유지하는 것이 큰 도움이 됩니다. 실제 음식 섭취보다 햇볕에 쬐는 합성이 더 중요하기 때문에 평소에 외출을 많이 하지 않는다면 외출을 의식하는 것이 가장 좋습니다. 참고로 햇빛에서 비타민D를 충분히 섭취하기 위해서는 일주일에 1~2시간의 햇빛 노출이 필요합니다. 그러나 극단적으로 먹지 않는 한 현대식 식단은 인이 부족하지 않으므로 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 먹는 것이 여전히 효과가 있습니다. 출처 – CBC News: National Youtube Channel Go Buy Magnesium Supplement (E-Mart Traders) Calcium + Magnesium + Vitamin D + Zinc 1,731.8mgX300 Tablets *캐나다 청정국 제품으로 뼈와 치아 형성에 기본적으로 필요” “칼슘” + Smooth Calcium Nutrabio Calcium + Magnesium + 비타민 D 제품은 혈액 흡수에 필요한 “비타민 D”와 신경 및 근육 기능 유지에 필요한 “마그네슘”을 함유하고 있습니다. www.beetopia.com 카카오톡 문의 #꿀세계#수입꿀#청정지역꿀#수입꿀#전문업체#비토피아#비토피아 031-521-7063